أفضل 6 تمارين لخسارة الوزن الزائد بعد الولادة

image

أغلب النساء الحوامل يعانين من إصابة أجسامهن بالترهلات بعد الوضع حيث يجب عليهن عدم القيام ببعض التمرينات و المجهودات العنيفة اثناء فترة الحمل.

و لذا ينصح بالقيام بتمرينات خفيفة مثل المشي و مد أصابع القدمين و الاستلقاء على الظهر مع محاولة رفع الرأس و بعد أسبوعين يمكن ممارسة مجموعة من التمرينات البدنية التي تساعد على شد العضلات التي ارتخت في أجسامهن حتى يرجع شكل الجسم إلى طبيعته مرة أخرى و من أمثلة هذه التمرينات ما يلي:

- تمرين من أجل تحفيز عملية التمثيل الغذائي و تنشيط الدورة الدموية:

قومي بالاستلقاء على ظهرك مع مد ذراعيك و جعل يديك متقاطعتين أثناء الزفير و من ثم قومي بإرجاعهما إلى الوضع الطبيعي مع الشهيق و هذا من شأنه أن يقوم بتقليل اضطرابات عضلات البطن و تنشيط الدورة الدموية.

- تمرين من أجل تعجيل شفاء الحوض:

قومي بالاستلقاء على ظهرك و اثني ركبتيك حتى تلمس قدماك الأرض مع ترك ذراعيك بجانبك في وضع الاسترخاء ثم قومي برفع خصرك مع العد حتى رقم ستة و بعد ذلك عودي إلى الوضع الأول.

- تمرين لجعل البطن أكثر ليونة:

قومي بالاستلقاء على ظهرك ثم اثني ركبتيك حتى تلمس قدماك الأرض ثم قومي برفع رأسك في محاولة منك للمس ركبتيك بيديك ثم قومي بالاستلقاء على ظهرك ببطء.

- تمرين من أجل شد عضلات البطن و الأرجل:

قومي بالإستلقاء على ظهرك مع رفع إحدى رجليك إلى أعلى بزاوية تبلغ تسعين درجة ثم قومي برفع رجلك الأخرى بنفس الشكل و بعد ذلك كرري نفس الأمر مع كلتا الرجلين معا.

- تمرين من أجل تنحيف الخصر:

قومي بالإستلقاء على ظهرك مع ثني ركبتيك و مد قدميك باتجاه خصرك و خفضهما مع الحفاظ على عدم رفع الكتفين عند خفض الركبتين ثم عودي إلى الوضع الأول و كرري التمرين عشر مرات.

- تمرين من أجل استرجاع الحيوية:

قومي بالوقوف مع ضم ساقيك ثم قومي برفع ذراعيك أمامك مع الشهيق و احني ظهرك و ركبتيك إلى الأمام قليلا مع أرجحة ذراعيك خلفك مع الزفير و من ثم ارجعي إلى وضعية البداية و كرري التمرين ست أو سبع مرات.


Continue reading…

 

تشكيلة عبايات خليجية 2015 للمصممة فاطمة غانم

imageطرحت المصممة القطرية فاطمة غانم تشكيلة عبايات خليجية 2015 لموسم الربيع والصيف، وإختارت موديلات راقية بلمسات عصرية تناسب المرأة العربية، حيث أضافت التطريزات الملونة للعبايات السوداء، بوحي من الطبيعة وعالم الورود المبهج.

كذلك صممت فاطمة غانم العباءة الملونة ليكن أمام المرأة مجموعة خيارات مميزة تناسبها على مدار اليوم، وإعتمدت الوردي الترابي الناعمة في تصميم راقي يخطف الأنفاس .. كما قدمت صيحة المونوكروم بالأبيض والأسود في موديل أنيق..

شاهدي تشكيلة عبايات خليجية 2015 من علامة Fufi.


Continue reading…

 

عبايات مطرزة لإطلالاتك الأنيقة في سهرات 2015

imageإبداعات متجددة يدهشنا بها المصممين العرب يوماً بعد يوم تجعل من العباءة خياراً أساسياً لإمرأة معاصرة تحاول أن تحافظ على تراثها الشرقي وفي نفس الوقت على فخامة ورقي طلتها.

وتحقيقاً لمتطلبات قطاع عريض من النساء العربيات نجحت أشهر العلامات العربية في إضفاء لمسات صنعت الفارق لتنقل العباءة الكلاسيكية السوداء إلى الركن الخاص بأزياء السهرات في خزانتنا.

بتوقيع أبرز الأسماء العربية التي تخصصت في تصميم العبايات، نطلعك اليوم على أجمل التصاميم المطرزة لتكون حليفة جاذبيتك في سهرات 2015.

في الصورة عباءة أنيقة مطرزة بخيوط ملونة من توقيع علامة صقلي Sckali.

شاهدي من هنا أجمل العبايات الملونة لإطلالة مرحة في صيف 2015.


Continue reading…

 

مقارنة بين كاميرا الهواتف iPhone 6 و Galaxy S6 و LG G4

lgg4-gs6-iphone6

تعتبر جودة ودقة كاميرا الهاتف الذكي من أهم العوامل التي تجذب المستخدمين لشراء الهاتف، وقد تعتبر عامل مهم وخصوصاً لهواة التصوير الذين يستخدمون كاميرا هواتفهم كثيراً. وهذه مقارنة بين ثلاثة أجهزة من أقوى الهواتف الذكية المتوافرة حالياً في السوق، توضح الفروق وإمكانيات كل…
Continue reading…

 

مجوهرات مبهرة تضيء مهرجان كان السينمائي

بعيداً عن الجوائز السينمائية تعتبر إطلالات النجمات محط انتباهنا خلال أيام مهرجان كان، وما يميز هذا المهرجان عن غيره أن المجوهرات هي أساس كل إطلالة تظهر على السجادة الحمراء، حيث تتنافس دور المجوهرات العالمية في إبهارنا بقطع رائعة وتصاميم جذابة كل يوم.

أبهرتنا النجمة ناعومي واتس Naomi Watts بأناقتها المبهرة في هذا المهرجان فكانت متألقة بأجمل المجوهرات التي تحمل توقيع دار Bulgari، حيث اختارت في اليوم الأول قلادة ماسية لافتة بتصميم مميز زينت إطلالتها بفستان إيلي صعب الرمادي، وفي إطلالة أخرى ظهرت بعقد ماسي مميز وأقراط زمردية جميلة، بينما اختارت الممثلة جوليان مور Julianne moore أقراطاً جميلة بتصاميم مميزة من دار المجوهرات المعروفة Chopard.

وعلى الرغم من أن الألماس هو الصديق المفضل لكل سيدة، إلا أننا شاهدنا العديد من الأحجار الملونة في إطلالات النجمات خلال أيام المهرجان، فقد اختارت لي بينغ بينغ Li Bing bing أقراطاً أنيقة بأحجار زرقاء مميزة، وظهرت ليا سيدوكس Lea Seydoux بأقراط متدلية مزينة بأحجار زرقاء براقة.

أما الأجمل في أيام مهرجان كان فيما يخص المجوهرات وتنسيقها في الإطلالة المثالية فهي الممثلة الصينية فان بينغ بينغ Fan Bing Bing التي أبهرتنا مرة بعد أخرى، وكانت أجمل إطلالاتها بفستان Ralph & Russo ومجوهرات Chopard الرائعة مؤخراً.

شاهدي معنا أجمل المجوهرات التي ظهرت في الأربعة أيام الأولى لمهرجان كان السينمائي.

تابعي أيضاً:

 


Continue reading…

 

أجمل الإكسسوارات وأكثرها غرابة في حفل Met Gala

الكل يتحدث عن إطلالات النجمات في حفل Met Gala الذي أقيم مساء أمس في مدينة نيويورك، وحضره عدد كبير من النجوم والنجمات ومصممي وعارضات الأزياء، حيث أن بعض هؤلاء النجمات نجحن في اختيار إطلالات رائعة فيما فشل بعضهن الآخر . إلا أنهن بالتأكيد استطعن أن ينسقن إكسسوارات مميزة ومُبتكرة مع إطلالاتهن، استوحينها من موضوع الحفل الأساسي “الصين”.
وأكثر ما ركّزن عليه هو إكسسوارات الرأس التي أبدعن في اختيارها، بعضها جاء رائعاً وفخماً جداً مثل اختيارات Rihanna، Kate Hudson، Courtney Eaton، Vanessa Hudgens.. وبعضها كان مبالغاً به كثيراً مثل Sarah Jessica Parker، Blair Voltz Clarke، Lady Gaga، وKaren Elson.
كما اخترن حقائب مستوحاة من المناسبة إما بتصاميم شرقية مستوحاة من الصين، أو بتصاميم فاخرة ومميزة بعضها صمم خصيصاً للحدث، كذلك الأمر بالنسبة للأحذية والأقراط والأساور والعقود وغيرها..
سنتركك الآن مع أجمل الإكسسوارات التي اختارتها النجمات في هذا الحفل لتشاهديها عن قرب وتنتقي منها مايعجبك، وماتعتقدين أنه مبالغ به.

سيعجبك أيضاً:


Continue reading…

 

تعرّفي على مجموعة عباءات "سلام 2015" لروان أزهر

أطلقت المصمّمة السعودية الشابة روان أزهر مجموعتها الجديدة من ماركة العباءات المعروفة تاء مربوطة، وقد كان السلام هو رسالتها، حيث أطلقت على المجموعة الجديدة اسم “سلام 2015″.

استوحت المصممة روان مجموعتها الجديدة من الفن الإسلامي والزخارف العربية المتميزة، وقد ضمت عدداً من التصاميم العصرية الأنيقة التي زينت بألوان وطبعات أنيقة ستكون مناسبة لإطلالتك العملية أو في المناسبات الكبرى، إذ جمعت بين فخامة الخامات وبساطة التصميم.

قدمت المصممة روان أزهر لقارئات “سيِّدتي” 3 نصائح تساعدهن في اختيار العباءة الصيفية المناسبة، وتتمثل في ما يلي:

- اختيار ما يناسب شكل الجسم والابتعاد تماماً عن العباءات الضيقة التي تأتي بحزام على الخصر.

- اختيار الألوان الصيفية الفاتحة لتخفف حرارة الشمس، أو اختيار عباءة سوداء تدخل في تصميمها الألوان الفاتحة.

- عدم إهمال الخامات والأقمشة، إذ يجب الحرص على اختيار الأقمشة المريحة الخفيفة، خصوصاً عند اختيار قماش الطرحة أو الشيلة.

شاهدي معنا مجموعة “سلام 2015″ الجديدة من تاء مربوطة.

سيعجبك أيضاً:


Continue reading…

 

أطعمة لبشرة لا تشوبها شائبة

تهملين بشرتك  في بعض الأحيان كعدم إزالة المكياج بطريقة جيدة، أو لأنك استخدمت الأنواع السيئة منه التي تؤثر على بشرتك وتضرها؛ فهل معنى ذلك أنّ بشرتك لن تكون نضرة بعد الآن؟ بالتأكيد لا. فنضارة البشرة تبدأ من الداخل، وتأكدي بأنّ الأطعمة المغذية للبشرة تستطيع أن تحافظ على نعومتها وذلك إلى جانب العناية الخارجية المستمرة للبشرة. فإذا جمعتِ بين التغذية الداخلية والعناية الخارجية فلن تتأثر بشرتك أبداً.

ومن هذه الأطعمة المفيدة للبشرة:
1. الكركم: يعتبر الكركم من مضادات الالتهابات القوية للبشرة، كما أنه مسكن رائع للألم لذا احرصي على تواجده دائماً في طعامك.
2. الزنجبيل: يحافظ الزنجبيل على تقليل الالتهاب والسيطرة على السكر في الدم؛ احرصي على تناول شاي الزنجبيل فهو وسيلة رائعة للحصول على الزنجبيل أو امزجي قطعةً من الزنجبيل في الماء واتركيها قليلاً واشربي منها طوال اليوم فذلك سيساعد على نضارة بشرتك. كما يمكنك إدخاله بين الأطعمة المفضلة لديك.
3. الملفوف: يحتوي الملفوف على جميع المواد المضادة للأكسدة والتي تحافظ على شباب بشرتك ورونقها. كما أنّ تناول الخضراوات في حالتها العضوية له فائدة كبيرة جدًا فاحرصي على أكلها نيئة كلما استطعت.
4. زيت الزيتون البكر: إنّ سر طول عمر سكان البحر المتوسط هو تناولهم لزيت الزيتون في كافة أطعمتهم؛ فهذا الزيت يوفر جرعةً صحيةً من الدهون التي تحارب الالتهابات كما أنه يعمل على تقليل إصابات التهاب المفاصل؛ فاحرصي على إضافته المستمرة إلى السلطة وإلى طعامك.
5. التوت: يعتبر التوت من مضادات الأكسدة القوية التي تحمي البشرة من علامات الشيخوخة.
6. السلمون: هو من أجود أنواع الأسماك كما أنه من أجود الأسماك الدهنية، فهو يحتوي على مضادات الأكسدة والأوميجا 3؛ فاحرصي على دمج السلمون أو بدائله كالسردين في نظامك الغذائي الخاص بك مرتين في الأسبوع على الأقل.
7. الشاي الأخضر: للشاي الأخضر فوائد كثيرة كتلطيف البشرة، كما أنه مضاد قوي للالتهابات فاحرصي على تناول كوب من الشاي الأخضر يوميّاً على الأقل.
8. الثوم: يساعد الثوم على تقليل الالتهاب لاسيما وإن قمت بتناوله خام بدلًا من طهيه؛ وإذا كنت لا تحبين مذاقه فقومي بعمل مخلل الثوم وذلك عن طريق نقعه في الخل أولاً ثم تناوله.
9. الأناناس: وهو من أكثر الأطعمة المضادة للأكسدة التي تحافظ على بشرتك.

تابعي أيضاً:

فضائح: صور نجمات خسرن رشاقتهن

سر جماليّ: على كل امرأة أن تحلق وجهها!


Continue reading…